Als je al wat langer bezig bent om jouw eetprobleem te verslaan en hier misschien ook al diverse soorten hulp bij hebt gehad herken je dit vast wel.
Leek het net zo lekker te gaan met eten heb je opeens toch weer een terugval. Balen!
– Je hebt weer (meer) eetbuien.
– Je eet stiekem toch weer minder dan normaal of slaat maaltijden over.
– Je merkt dat je met alles rondom eten weer ‘moeilijker’ doet.
Als je dit opmerk is dit ook meteen het moment om even stil te staan en jezelf af te vragen wat eraan de hand is.
Waarom slaat je eetstoornis weer harder toe?
Wat leeft er in je?
Hieronder geef ik 3 tips die vandaag nog kunt toepassen om sneller uit deze spiraal te komen en jezelf te herpakken.
1. Kijk of je de trigger kunt achterhalen.
Wat maakt dat je in een terugval bent beland?
Hoe waren je gedachten de afgelopen tijd? Wat is er gebeurt? Of zitten er misschien dingen aan te komen waar je moeite hebt of die je spannend?
Kom je hier zelf niet uit praat dan met iemand die jou kan helpen om te achterhalen waarom je nu weer meer moeite hebt met goed voor jezelf zorgen.
2. Wees liefdevol en mild naar wat je voelt.
Laat het er zijn maar plaats jezelf niet in de slachtofferrol. Vervelend dat het even minder gaat maar pak de draad weer op.
Bedenk wat je vandaag meteen kunt toepassen om weer uit deze spiraal te komen. Elke stap in je juiste richting is er weer 1.
3. Richt je aandacht op wat er wél goed gaat.
Ook al ‘voel’ je het niet (direct). Je kunt geen positief leven creëren met een negatieve mindset.
Ups en downs horen bij het herstellen van een eetprobleem. De vraag is juist hoe ga je hiermee om? Hoe beter je kunt omgaan met mindere momenten hoe sneller je eruit komt.
Is dit voor jou herkenbaar? Heb je periodes dat het de ene keer beter gaat dan de andere keer en weet je niet goed hoe dit komt of hoe je uit die cirkel komt?
Of heb je eigenlijk nog nooit op deze manier aan je eetprobleem gewerkt?
Tijdens het 1 op 1 Traject stop de strijd met eten duiken we hier dieper in.
In dit 1 op 1 traject gaan we werken aan de relatie die jij hebt met jezelf en met eten. We onderzoeken de dieperliggende oorzaak waarom jij eten inzet als uitvlucht.
We kijken naar de gedachten en overtuigingen die jij hebt rondom jezelf en eten en ik leer je uit je hoofd te komen.
Naast de gesprekken die we hebben ga jij ook thuis aan de slag met het huiswerk wat je meekrijgt. Ik werk met de Body Mind Release methode en combineer dit met andere technieken die intuïtief bij mij opkomen. Denk aan meditatie, visualisatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness.
Kijk onder het kopje aanbod om meer over dit traject te lezen of plan vrijblijvend kennismakingsgesprek met mij in.
Liefs Simone