Het klinkt zo mooi, luisteren naar lichaam maar hoe dat je dat nou?
Ik merk in de praktijk dat dit voor veel mensen nog niet zo makkelijk is. De meeste mensen die bij mij komen zitten vast in hun hoofd. Ze leven vanuit angst en controle en zijn als het ware verleerd om te luisteren naar hun lichaam. Ze willen de kaders en structuur wel loslaten en tegelijkertijd vinden ze dit spannend en weten ze niet goed hoe ze dit moeten doen.
In deze blog geef ik 5 concrete tips waar je vandaag nog mee aan de slag kunt om weer te leren luisteren naar wat jouw lichaam je vertelt.
⚡️ Las vaker rustmomenten in gedurende de dag. Focus op je ademhaling en sta stil bij hoe je je voelt.
⚡️ Wanneer je gaat eten vraag jezelf dan af waar je lichaam écht om vraagt?
Is het wel eten? (Buikhonger) of misschien toch iets anders? (Hoofdhonger).
⚡️Sta stil bij WAT je eet.
– Hoe voel je je voordat je …. eet?
– Hoe voel je je tijdens het eten van….?
– Hoe voel je je nadat je ….. hebt gegeten? (voldaan, moe, opgeblazen, energiek?)
– Hoe voel je je een uur nadat je….hebt gegeten?
⚡️ Sta stil bij WAAROM je eet wat je eet.
– Heb ik hier écht behoefte aan? Voed dit mijn lichaam?
– Eet ik het misschien uit gewoonte? Of uit “veiligheid”?
– Eet ik het omdat ik het zo hebt geleerd? Bijvoorbeeld vanuit huis?
– Eet ik dit omdat andere zeggen dat ik dit moet eten?
⚡️ Sta stil bij je gedachten en je gevoelens.
– Wat voor gedachten heb ik rondom het eten wat ik eet?
– Zijn mijn gedachten waarheid?
– Wat geloof ik over het geen wat ik eet? Klopt dat wel?
– Welke gevoelens ervaar ik bij deze gedachten?
Jouw lichaam kan zichzelf prima regelen. Daar mag je op leren vertrouwen🙏🏻.
Het enige wat jij hoeft te doen is zelfonderzoek, luisteren, voelen en de controle loslaten.
Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken?
Omdat je af en toe geen idee hebt waarom elke keer die hele reep chocola verdwijnt? 🤷🏼♀️
Of omdat je niet naar je lichaam DURFT te luisteren?👀.
Laat het me weten. Neem contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek via deze link https://dicht-bij-jezelf.nl/contact/
Misschien kan ik jou verder helpen want ik ben ervan overtuigd dat iedereen dit kan, ook jij!
Liefs Simone